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简直不敢相信!他是67岁的老人?看起来明明只有20出头啊!

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60多岁的人,

在你印象中是什么样子?

如果我说下面这位67岁,

你相信吗?

他叫胡海,1950年生,今年已经67岁了,如果不说,你一定看不出来。在节目中,胡海和年轻主持人站在一起,感觉就像是年龄相仿的兄弟俩。

(你看我俩像兄弟吗?)

你肯定好奇胡海的年轻秘诀是什么,

其实很简单,就是运动。

运动是最好的补药!

胡海每天都会做倒挂和瑜伽。

1瑜伽:筋长一寸延寿十年

俗话说:“筋长一寸延寿十年”,胡海每天都坚持练瑜伽。他说,很多人对瑜伽有一些误导,说越难的越好,但是其实瑜伽只要做到自己的极限就可以了,没有必要追求高难度体式,非常难反而会容易受伤。瑜伽贵在循序渐进,关键要坚持。

(胡海和主持人做同样的动作)

瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通,加速身体血液循环,达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。瑜伽的很多姿势对慢病都有辅助治疗的作用,比如高血压、心脏病、心肺功能减弱等。

刚刚接触瑜伽的老年人,最好从基本的体位动作和呼吸方法练起,做动作一定要缓慢、柔和,以免起身过快诱发脑溢血。此外, 练瑜伽应该有个度,要适可而止,一般练习30分钟即可,过长时间容易造成韧带劳损和关节的损害。一般建议进食约2小时后再练习瑜伽。

2倒挂:减皱纹神器

胡海每天都会做做倒挂,他认为倒挂可以减少皱纹、减少脱发,还可以预防胃下垂和胸部下垂。

不过,这里提示您,高血压的老人不要尝试“倒挂金钟”。初尝试者一定要有人陪同,以免受伤。

3管住嘴:吃得杂

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来源:健康时报(jksb2013),综合《越战越勇》、健康时报网,版权归原作者所有。

本期编辑:未果

67岁的年纪活出了20岁的状态,戳个zan希望你也可以!

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