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太厉害了!它竟是“抗衰老之王”,睡前吃一颗效果尤其好!

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中国有一句老话说的好:“养生之道,莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物,只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老,延年益寿的目的!

它就是核桃!

抗衰老之王,非它莫属

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:

核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处。

核桃能抗衰老,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

保护心血管,核桃最拿手

核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。

美国饮食协会建议人们:

每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

睡前吃核桃

安神助眠,健脑养神

我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气,医生问过才知道,都是睡眠不好,所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。

因为在核桃中含有相当多的褪黑素,这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

保护先天之本

肾好,人年轻

肾是先天之本,只有拥有一个健康的肾脏,人们的健康才能有所保障。

夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

核桃怎么吃最健康呢?

一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层皮。

核桃抗衰老最佳吃法

核桃红枣粥

核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,抗衰老效果最佳。

主料:核桃、红枣、莲子、枸杞、糯米

辅料:冰糖适量

做法

1.、准备好所有食材,把核桃捣碎,糯米洗净,浸泡约三小时。

2、先把浸泡好的糯米加适量水,连同莲子一起放锅里大火熬开,然后加入核桃碎继续熬,大约半小时后改小火熬至莲子熟透,加入枸杞,冰糖即可关火了。

     

核桃虽小,营养价值却不小,是名副其实的抗衰老之王,安神助眠、预防心血管病,夏季吃它尤其好!好多人都不知道呢,快推荐给您的朋友们吧~觉得不错

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